Jak mít krásnou postavu? TOP 10 PRAVIDEL
10 Top pravidel Naše komplexní dieta je pro vás
Sestavena podle nejnovějšíchpoznatků
O zdravém jídle a rychlém spalování tuků
1.Jezte každé tři hodiny
Naše vnitřní stravovací hodiny mají daný-tříhodinový rytmus
Pokud chcete spolehlivě zhubnout bez nechtěného jo-jo
efektu, tak je poslouchejte! Ten, kdo v tomto rytmu jí,
má krevní cukr bez kolísání v rovnováze. Vaše tělo si pak
nebude pod hrozbou hladovky tvořit zásoby a také vás nebude
pronásledovat vlčí hlad!
2.Záleží na množství
Pro hubnutí stále platí staré osvědčené: zhubnete
jen tehdy, když váš příjem menší než výdej.
Odborníci na výživu doporučují zhruba 1600kalorií denně.
Kdo chce zhubnout rychleji, může krátkodobě, maximálně tak na dva
Týdny, redukovat spotřebu kalorií na 1400.
Rozhodně však doporučujeme hubnout
pozvolna v delším časovém úseku.
3.Důležitá pětka
Nejlepší je, když si denní přísun energie rozdělíte
do pěti malých dávek:
Snídaně
300 až 400 kalorií
Svačina
100 až 200 kalorií
Oběd
400 až 500 kalorií
Svačina
100 až 200 kalorií
Večeře
300 až 400 kalorií
Tak budete mít jistotu, že látková výměna i spalování tuků budou
probíhat optimální cestou a správnou rychlostí.